Manfaat Labu Siam Rebus Bagus Untuk Memenuhi Nutrisi Tubuh

Manfaat Labu Siam Rebus Bagus Untuk Memenuhi Nutrisi Tubuh

Manfaat Labu Siam Rebus – Sayuran labu siam biasanya dijadikan sebagai lalapan dengan temannya sambal, dimana teksturnya sangat garing penuh dengan kandungan air dengan rasa yang manis lembut.

Tidak hanya renyah dan nikmat labu siam memiliki aneka ragam nutrisi yang baik untuk tubuh.

Dikalangan masyarakat labu siam merupakan sayur yang sangat mudah ditemukan, banyak yang menyukainya.

Dari data kesehatan yang sudah dipublikasikan ternyata khasiat labu siam dapat mengurangi kadar asam urat, ekstrak labu siam yang pernah diberikan kelinci dengan kadar asam urat tinggi bisa dikurangi hingga 25 %.

Selain asam urat masih banyak lagi yang bisa kita ambil khasiatnya.

Satu buah labu mengandung ;

  • Mangan
  • Folat
  • Vitamin C
  • Serat
  • Kalsium
  • Vitamin A
  • Iron
  • Vitamin B-6
  • Zinc
  • Potasium
  • Rendah Karbohidrat
  • Rendah Kalori

Tingginya nutrisi yang bisa bermanfaat baik untuk tubuh, apalagi labu ini dapat ditemukan dengan mudah dan murah.

Manfaat labu siam rebus ini rupanya bisa dijadikan beberapa obat penyakit seperti ;

1.) Jaga Gula Darah

Kamu yang memiliki riwayat penyakit gula sudah tahu pentingnya menjaga gula darah, dengan kombinasi serat larut yang tinggi serta karbohidrat yang rendah didalam labu siam ampuh untuk menurunkan gula darah.

Serta bisa melawan resistensi tubuh terhadap insulin, dengan serat tinggi juga mampu memperlambat penyerapan barbo yang pastinya gula darah tidak langsung melonjak setelah makan.

Yang pasti juga kamu tidak akan cepat lapar.

2.) Bantu Turunkan Berat Badan

Jika kalian sulit dalam menghilangkan lemak perut cobalah mengkonsumsi labu siam sehari-hari, coba kamu bayangkan jika 100 gram labu siam cuma mengandung 16 kalori bandingkan dengan nasi 100 gram memiliki hampir 100 kalori.

Mulai sekarang kamu coba ganti setengah asupan nasi di tukar dengan satu porsi rebusan labu siam.

Kandungan serat yang tinggi serta rendahnya kalori dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus bisa menekan nafsu makan.

3.) Turunkan Kolesterol

Banyaknya jajanan kezat yang tinggi lemak jenuh beredar dipasaran sehingga pasien dengan kolesterol tinggi di Indonesia pun makin meningkat, yang sudah pasti berbagai penyakit berat akan mengintai.

Manfaat labu siam rebus mampu menurunkan kolesterol jahat LDL, kalian dapat mengkombinasikan dengan makanan lain seperti alpukat, kacang almond, salmon.

Dari semuanya bisa menstabilkan tingkat kolesterol secara keseluruhan.

4.) Cegah Penuaan Dini

Untuk menghabat keriput wajah kamu memerlukan antioksidan yang bisa melindungi sel-sel dari radikal bebas. Manfaat labu siam rebus ternyata mampu mengatasinya.

Didalam labu siam bisa memproduksi kolageen yaitu protein esensial yang terdapat. pada kulitnya.

Kandungan kolagen inilah yang sanggup bikin kulitmu kencang serta awet muda.

5.) Cegah Anemia

Penderita anemia disebabkan oleh kekurangan sel darah merah, umumnya tingkat zat besi dan vitamin B2 yang rendah.

Dengan beberapa gejala lesu, kulit pucat, sering kram, insomnia, pusing.

Dengan megkonsumsi labu siam mampu mengatasi anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah.

Demikianlah beberapa manfaat labu siam rebus yang bisa sebagai alternatif dalam memenuhi nutrisi tubuh, semoga bermanfaat.

baca juga : Basmi Jerawat Dengan Labu Siam Bikin Wajah Cerah Merona

Khasiat Labu Siam Kecil Untuk Kecantikan Natural

Untuk yang sering masak tentunya sudah tahu dengan labu siam. Ternyata ada juga khasiat labu siam kecil untuk kecantikan natural, wajib kamu ketahui.

Khasiat Labu Siam Kecil Untuk Kecantikan Natural

Apa itu labu siam ?

Tanaman labu siam adalah jenis sayuran bergetah yang sering kita konsumsi dalam bentuk hidangan berkuah santan atau tumis yang lezat.

Rupannya khasiat labu siam kecil banyak sekali baik sekali untuk kecantikan yang belum banyak diketahui orang

Dengan memiliki kandungan seperti ;

  • kolagen,
  • mineral,
  • antioksidan, 
  • alpha-antihidroxy dan
  • enzim yang sangat baik untuk kecantikan serta kesehatan kulit wajah.

Khasiat dari labu siam untuk kecantikan ini didapat dari getah labu siam yang dapat digunakan sebagai masker wajah.

Cara penggunaannya sebagai masker labu siam dapat atasi jerawat dan penuaan dini karena manfaatnya terbukti ampuh!

Khasiat Labu Siam Kecil & Membuatnya sbb :

Bahan :

  • Labu siam
  • Minyak zaitun

Cara Buatnya :

  • Cuci bersih labu siam
  • Potong menjadi 2 bagian dan gosok-gosok kedua bagian tersebut hingga keluar getah yang berbentuk seperti pasta
  • Ambil pasta dari getah labu siam, letakkan ke dalam wadah bersih
  • Campurkan dengan 1/4 sendok teh olive oil untuk kulit wajah, aduk hingga tercampur merata
  • Masker labu siam siap digunakan
  • Aplikasikan ke wajah hingga merata
  • Diamkan selama 40 menit
  • Bilas dengan air hangat hingga bersih

Khasiat Labu Siam Kecil

1.) Bikin Awet Muda

Bukan saja berkhasiat untuk kesehatan tubuh, labu siam juga bagus bagi kecantikan.

Dimana sayuran yang satu ini mampu mencegah penuaan dini dan membuat kamu terlihat awet muda.

Karena dengan kandungan dalam khasiat labu siam kecil dapat melindungi kulit dari paparan radikal bebas.

Kandungan senyawa antioksidan dalam sayuran ini juga mampu melawan radikal bebas dan ROS (Reactive Oxygen Species) yang merupakan zat dari oksigen reaktif dan berbahaya bagi tubuh, terutama kulit.

2.) Cegah Jerawat

Dengan memiliki vitamin C cukup tinggi, Jika mengkonsumsi sayuran ini secara teratur bisa memberikan khasiat labu siam kecil untuk kulit yang bermasalah.

Karena vitamin C memang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan daya tahan kulit.

3.) Lancarkan Pencernaan

Sayuran labu siam termasuk bahan makanan yang kaya serat dan rendah kalori.

Dengan satu cangkir labu siam cuma mengandung 25 kalori, 0,2 gram lemak, dan 6 gram karbohidrat.

Sedangkan untuk serat yang dikandung satu buah labu siam bisa mencapai 3,5 gram.

Memiliki serat dan kalorinya yang rendah, labu siam bisa menjadi bahan pangan pendukung diet. Dimana sayuran ini juga akan menjadikan pencernaan lancar.

4.) Bagus Untuk Ibu Hamil

Khasiat labu siam kecil memiliki asam folat, hanya dengan memenuhi asupan asam folat, maka ibu hamil pun akan menurunkan risiko bayi yang terlahir dengan kondisi cacat dengan signifikan.

Bukan itu saja, asam folat juga mendukung perkembangan otak anak agar menjadi lebih cerdas sekaligus menurunkan risiko bayi terkena neural tube defects atau gangguan otak.

Tinggi akan kandungan kaliumnya, bisa membantu tubuh menjaga tekanan darah tetap seimbang, mendukung kinerja otot dan juga simpul saraf yang normal.

Karena kalium juga bisa membuat sirkulasi oksigen menuju otak dan jantung  tetap lancar sehingga kamu bisa tetap bugar dan sehat.

5.) Sehatkan Jantung

Dari stusi yang dilakukan, keberadaan jumlah homocystein yang berlebih dalam darah dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke dan penyakit jantung.

Disini khasiat labu siam kecil adalah sumber folat yang luar biasa, ini merupakan vitamin kelompok B yang membantu mencegah penumpukan asam amino.

6.) Diabetes

Manfaat labu siam memiliki kadar glikemik rendah, ia rendah kalori dan tinggi serat.

Sebab itu, labu siam tidak menyebabkan lonjakan berbahaya dalam kadar gula darah, sangat ideal untuk orang yang menderita diabetes.

Dimana daging labu siam kaya akan serat larut, yang membantu memperlambat proses pencernaan dan menghambat penyerapan gula.

Sehingga serat larut sangat membantu dalam menurunkan kadar gula darah dan dalam mengelola diabetes.

7.) Kolesterol

Ternyata selain dapat menurunkan kadar kolesterol dengan efektif labu siam juga dapat membuat kadar kolesterol dalam tubuh menjadi lebih stabil.

Karena hal ini tentunya sangat bermanfaat bagi kalian yang sering mengalami ketidakstabilan kadar kolesterol.

Khasiat Labu Siam Kecil Untuk Kecantikan Natural Dengan Memiliki Nilai Nutrisi

  • Vitamin C : 7,7 mg atau 13%
  • Vit. E : 0,12 mg atau <1%
  • Vitamin K : 4,1 μg atau 4%
  • Sodium : 2 mg atau <1%
  • Potassium : 125 mg atau 2,5%
  • Kalsium : 17 mg atau 1,7%
  • Iron : 0,34 mg atau 4%
  • Magnesium : 12 mg atau 3%
  • Mangan : 0,189 mg atau 8%
  • Pospor : 18 mg atau 2,5%
  • Selenium : 0,2 μg atau <1%
  • Zinc : 0,74 mg atau 7%

baca juga : Manfaat Daun Kumis Kucing Untuk Detox Tubuh

Demikianlah ulasan mengenai Khasiat Labu Siam Kecil Untuk Kecantikan Natural wajib kamu ketahui. Semoga bermanfaat !.

Manfaat Labu Siam Kecil Rebus Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Apa manfaat labu siam kecil ? Jenis labu siam ada banyak sekali yang bisa anda jumpai di pasar tradisional hingga minimarket berbeda dengan.

Manfaat Labu Siam Kecil Rebus Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Labu siam sendiri umumnya diolah sebagai salah satu bahan dasar dalam pembuatan menu makanan tradisional.

Dimana jenis labu tersebut ada labu kuning, labu putih, labu Halloween, dan masih banyak lagi.

Akan tetapi ada salah satu jenis labu yang sangat menarik perhatian banyak orang dilihat dari bentuk dan kegunaannya.

Sebab berbeda dengan jenis labu lainnya, labu yang satu ini sangat populer dikalangan masyarakat, harganya yang ekonomis dan merakyat merupakan salah satu daya tariknya di pasaran.

Kandungan Labu Siam

  1. Kalori
  2. Natrium
  3. Kalium
  4. Karbohidrat
  5. Serat
  6. Glukosa
  7. Protein
  8. Kalsium
  9. Zat besi
  10. Magnesium
  11. Vitamin A, B6, B12, C dan D

Dengan berlimpahnya kandungan nutrisi pada labu siam rebus tentunya membuat bahan makanan yang satu ini memiliki banyak sekali manfaatnya.

baca juga : Memutihkan Kulit Dengan Kentang Rebus Dalam Hitungan Menit

Banyaknya manfaat labu siam kecil yang bisa anda dapatkan mulai dari kesehatan hingga kecantikan.

Kalian penasaran ?

Apa saja Manfaat Labu Siam Kecil

1.) Kesehatan Jantung

Asam folat dalam labu siam sebanyak 23%, selain itu juga ada kandungan vitamin B yang cukup besar.

Dimana kandungan folat dan vitamin B akan membantu mengontrol asam amino dalam darah yang bisa menyebabkan penyakit jantung koroner dan stroke.

Dengan konsumsi labu siam bisa membantu menstabilkan asam amino dalam darah dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

2.) OTAK

Manfaat labu siam kecil di sini terdapat vitamin B6 sebanyak 4% yang berguna untuk merangsang kinerja otak Anda.

Dengan adanya kandungan gizi dalam labu siap diperlukan untuk meningkatkan kemampuan mengingat dan memaksimalkan fungsi otak yang lainnya.

Apabila rutin mengonsumsi labu siam dapat mengurangi sifat pelupa yang Anda miliki.

3.) Cegah Penuaan Dini

Manfaat labu siam kecil yang tidak kalah penting lainnya adalah untuk mencegah terjadinya penuaan dini.

Apabila telah muncul gejala penuaan sebelum waktunya dapat disebabkan oleh berbagai sebab mulai dari pola hidup yang kurang sehat hingga paparan radikal bebas.

Di dalam labu siam terdapat kandungan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dan juga ROS (Reactive Oxygen Species) yang merupakan zat dari oksigen yang reaktif dan berbahaya bagi tubuh.

Sebab keduanya merupakan pencetus terjadinya penuaan dini.

4.) Cegah Jerawat

Dari banyaknya kandungan seng (zinc) di labu siam cukup tinggi, yaitu sebesar 5%.

Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kulit wajah berjerawat memiliki jumlah seng dalam tubuh yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak berjerawat.

Untuk itu mengonsumsi seng dan memenuhi kebutuhan seng dalam tubuh bisa mengurangi jerawat hingga 50%.

5.) Haluskan Kulit

Khusus kalian yang memiliki kulit kasar karena sering melakukan banyak sekali aktivitas, anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi labu siam rebus.

Dengan memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang dapat membuat kulit jadi lebih halus dan kenyal.

Demikianlah ulasan manfaat labu siam kecil rebus, semoga bermanfaat.