Cara Atasi Masalah Jerawat Di Wajah Dengan Pola Diet Sehat

Cara Atasi Masalah Jerawat – Kondisi jerawat yang timbul di wajah bukan saja di pengaruhi oleh cara kamu menjaga kebersihannya.

Cara Atasi Masalah Jerawat Di Wajah Dengan Pola Diet Sehat

Beberapa faktor bisa memicunya seperti makanan yang kamu konsumsi.

Sangat di sarankan untuk menjaga makanan yang kamu konsumsi adalah dengan cara yang tepat untuk membasmi jerawat membandel di wajah.

Supaya tidak salah memilih makanan, berikut ini merupakan beberapa panduan dapat bantu kamu dalam mencarinya.

Cara Atasi Masalah Jerawat Di Wajah Dengan Pola Diet Sehat

1.) Perbanyak Asupan Cair

Jika asupan air mencukupi maka akan mudah untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dengan baik sekaligus meningkatkan aliran darah secara keseluruhan.

Bila anda menginginkan Cara Atasi Masalah Jerawat dengan mudah, konsumsi banyak air putih atau makanan yang banyak mengandung air adalah sebuah keharusan.

2.) Banyakin Asam Lemak Omega3

Kandungan asam lemak omega-3 dapat kamu dapati melalui ikan, kacang kenari, dan juga biji rami.

Cara Atasi Masalah Jerawat dengan asam lemak omega-3 bisa membantu mengontrol produksi eukotrien B4 yang meningkatkan sebum serta peradangan pertumbuhan jerawat.

3.) Kaya Vitamin E

Kandungan vitamin E sangat baik untuk penyembuhan kulit dari kerusakan sekaligus mengatasi noda bekas jerawat, juga bantu Cara Atasi Masalah Jerawat.

Perbanyaklah konsumsi biji-bijian, telur, kacang-kacangan dan minyak mentah. Bisa juga dengan mengombinasikannya pakai roti.

4.) Kecukupan Tidur

Faktor utama jerawat adalah stres yang merupakan penyebab jerawat.

Kurang tidur bisa menurunkan stamina tubuh, stres juga menyebabkan peningkatan produksi hormon glukokortikoid pemicu sejumlah masalah kulit, termasuk jerawat.

Yang suka begadang bisa menyebabkan peningkatan inflamasi sitokin.

Dengan meningkatnya zat asing dalam tubuh akan meningkatkan kecenderungan untuk menghasilkan peradangan.

Sehingga jerawat adalah salah satu bentuk peradangan yang dipicu oleh peningkatan jumlah sitokin dalam tubuh. Dampak lain kurang tidur menyebabkan resistensi insulin meningkat.

Sehingga tubuh akan di forsir untuk memproduksi lebih banyak insulin yang menyebabkan peradangan dan produksi sebum (minyak) meningkat, sehingga berpotensi untuk pembentukan jerawat.

Karena tidur bisa membantu proses detoksifikasi pada tubuh dan wajah. Membantu untuk Cara Atasi Masalah Jerawat cukupilah Anda tidur di malam hari, situasikan kamar tidur Anda senyaman mungkin.

Sementara abaikan gangguan (handphone, tv, laptop), matikan lampu kamar, dan atur suhu pendingin ruangan (18-22ÂșC). Dengan temperatur sejuk akan membantu Anda terlelap lebih cepat dan lebih lama.

5.) Ikuti Cara Diet Tepat

  • Makan 20 sampai 30 gr serat setiap hari, serat dapat membantu menjaga usus besar tetap bersih dan dapat mengeluarkan racun dari tubuh sebelum mencapai kulit.
  • Makan rendah lemak, orang berjerawat cenderung memiliki kadar hormon berlebih dan kulit berminyak sehingga menyebabkan kotoran cepat menempel pada kulit.
  • Hindari kacang-kacangan
  • Jangan makanan yang digoreng
  • Batasi asupan garam, terutama garam meja beryodium 
  • Jauhi makanan yang sangat asin seperti keripik, makanan kaleng, popcorn dan makanan tinggi garam
  • Kurangi produk susu seperti susu, keju dan es krim
  • Batasi dengan karbohidrat yang diproses seperti soda, permen, dan makanan yang dipanggang karena bisa meningkatkan tingkat insulin dalam darah yang menjadi penyebab jerawat dalam tubuh.

Demikianlah beberapa Cara Atasi Masalah Jerawat Di Wajah Dengan Pola Diet Sehat, semoga bermanfaat.

baca : Jangan Anggap Sepele Manfaat Kedelai Hitam Untuk Kecantikan Kulit